首痛改善の「うなずきエクササイズ」ほか

昨年の今頃は、首痛で落ち込んでいた。痛みがひどくなり、苦しんでいた。その後、MRI等の診断、リハビリを経て最悪を脱した。その後、坐骨神経痛になった。まだ、時々首痛、肩痛、足腰の痺れがある。そんな中、NHKのトリセツで首痛、首コリを解消するエクササイズを見た。

そのエクササイズは、「うなずきエクササイズ」と言う。そのエクササイズを始めて２週間程度になるが、首の可動範囲が広がりつつあり、コリもかなり解消してきた。非常に簡単なエクササイズだが、効果が実感できるので、長く継続していきたい。

年齢も70を超えると、体にどんな異変が起こっても可笑しくない。早めにケアする事が大事だと思う。「うなずきエクササイズ」のほか、最近取り入れているのは、100％のトマトジュースを毎日飲む事。飲み始めて一月くらいになる。トマトジューズは、高血圧の解消に効果があるのだが、高血圧でもないのに愛飲している。体調がいいので、健康維持に効果があると思う。

【今日の写真】

今日の写真は、散歩中に出会ったメジロ。仲間とはぐれたのか、一羽だけ枝に止まっていた。

『撮影DATA』

焦点距離：400mm（35mm換算800mm）

シャッターS：1/1300

F値：6.3

ISO：800

露出プログラム：SS優先

使用カメラ：LUMIX G9II

使用レンズ：LEICA 100-400mmF4.5-6.3