カメラマンと健康：膝（ヒザ）痛を克服しよう

プロアマ問わず、カメラマンにとって足、特に膝（ヒザ）は大事だ。何しろ、写真を撮るには歩かなければならないからである。聞くところによると、膝（ヒザ）痛で悩む人は多い。幸い、私は現在ヒザ痛はない。一時、痛い時があったものの、毎日のスクワットで克服した。

高齢になると、ほぼ100%の人がヒザ痛になる。私の経験だと、これは完全に運動不足から来る。４～5日でも、動かずにいると必ずヒザ痛になる。ヒザ痛の人は、よく若いころヒザを酷使したなどと言う。たぶん、それは間違いで、マラソン選手が如何に膝を酷使しているか、見て欲しい。

マラソン選手は、毎日何キロも走ってトレーニングしている。それでも簡単には、ヒザ痛にはならない。一般人が、毎日立ちっぱなしの仕事をしても、マラソン選手以上にヒザを酷使する事はない。一般人のヒザ痛は、多くの場合運動不足による筋力低下なのである。

こうしたヒザ痛は、スクワットで克服できる。一日、5回から始めて、１～２ケ月掛けて徐々に増やして２０回までやるのだ。この２０回単位を一一日２回やれば、ヒザ痛は必ず直る。現在、ヒザ痛で悩んでいる人は、ぜひ試して欲しい。よい写真を撮るには、膝だ。膝痛を克服しよう。

【今日の写真・動画】

今日の写真は、白いアメリカハナミズキ。

動画は、ショート。カワセミの静止画で、編集ソフトでちょと遊んでみたものである。

（静止画はクリックで拡大、動画は全画面表示可能）

『撮影DATA』 焦点距離：400mm（35mm換算800mm） シャッターS：1/640 F値：6.3 ISO：1600 露出プログラム：絞り優先 使用カメラ：LUMIX DC G9II 使用レンズ：LEICA DG 100-400mm/F4.0-6.3II	『撮影DATA』 焦点距離：各々 シャッターS：各々 F値：各々 ISO：各々 露出プログラム：各々 使用カメラ：LUMIX G9II 使用レンズ：LEICA DG 100-400mm/F4.0-6.3II