年齢と共に筋力は衰える

首痛、坐骨神経痛など年齢と共に、いろいろ経験した。現在は、難聴以外は、何とか健康を保っている。それでも、筋力の低下は否めない。腕立て伏せ、踵揚げなどをやっているが、筋力を維持するのは、難しい。現役時代は、通勤時の階段の上り下り、徒歩などで意識することなく体は鍛えられていたように思う。

ただ食べて寝るだけの生活をしていると、体を使わないので筋力は落ちる。意識して散歩しないと、歩くこともないので、筋力は落ちる。どんどん体は劣化するのである。また、尿漏れも出て来る。どうやら切迫性尿失禁と言う、トイレの前で漏れてしまう症状もたまにあった。これは、おしりを閉める訓練で、かなり改善しつつある。

血圧は、図っていないので、よく解らない。高血圧でふらつくとか、気分が悪い事はないので、何とか安定しているのだと思う。血圧によいと言われるトマトジュースを毎朝、コップ１杯飲んでいる。これが、効いていると勝手に思っている。常時飲んでいる薬もない。

やはり、気になるのは体の筋力。かと言って、ジムに通う余裕はない。何とか、腕立て伏せ、腹筋、踵揚げ、散歩で維持したいものだ。事故なく、75歳の壁を越えたい。

【今日の写真】

今日の写真は、散歩中のスナップ。もうススキが穂を出していて面食らった。このススキは園芸品種で、早く穂が出るタイプのようだ。こういう種類は、あまり好きになれない。

『撮影DATA』

焦点距離：12mm（35mm換算24mm）

シャッターS：1/400

F値：8.0

ISO：100

露出プログラム：絞り優先

使用カメラ：LUMIX G9II

使用レンズ：LUMIX G VARIO 12-60mm/F3.5-5.6