「うなずきエクササイズ」については、1月31日に一度紹介している。その後も継続してやっているが、これが実に効果的で、首の痛みはもちろん、肩こりも解消してきた。現代は、PCやスマホによって、首を前に傾ける姿勢になりやすい。この結果、首や肩に頭の重みが掛かり、痛みが出やすい。
このエクササイズを知ったのは、NHKの番組。何の力も要らない簡単なエクササイズなので、半信半疑だった。それでも試してみると、首の痛みがなくなり、徐々に肩のコリも消えたのである。今も継続しているところだ。
詳細をここで紹介するために、NHKを検索してみた。ところが、オンディマンドになっていて、リンクが難しい。そこでAI検索すると、下記の世田谷の整形外科のHPが出て来た。読んでみると、正しい方法を詳しく紹介している。
効果は、人によって異なると思う。私は、長く継続する事でとても効果があった。コツは、継続すること。そして、日頃から首を前に傾けないよう努力することである。肩こりや首の痛みで悩んでいる方に勧めたい。
【今日の写真】
今日の写真は、咲き始めた八重桜（関山カンザン）。背景が遠いので、花だけをふんわり撮る事が出来た。
『撮影DATA』
焦点距離：175mm（35mm換算350mm）
シャッターS：1/400
F値：5.6
ISO：6400
露出プログラム：絞り優先
使用カメラ：LUMIX G100
使用レンズ：LUMIX G X VARIO PZ 45-175mm/F4.0-5.6
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